说起中国航天，肯定绕不开王亚平这个名字。

她是中国第一个出舱的女航天员，两次上太空，累计在轨时间加起来快200天。很多人只看到她光鲜的一面，在太空里做实验、讲课，还出舱行走。

但她自己说过，那背后的付出真不是一般人能扛得住的，尤其是返回地球后，身体虚得连路都走不了，得让人抬着出来。

山东姑娘的航天梦

1980年1月，王亚平出生于山东烟台的普通农村中。

王亚平自幼成长在田埂边的岁月里，抬头望见的天空总让她心生向往。

1997年，空军第七批女飞行员招募的消息传来，正在读高中的王亚平报了名，经过层层筛选，她凭借过硬的成绩和身体素质脱颖而出，拿到了长春飞行学院的录取通知书。

进入飞行学院的第一天起，高强度的训练就成了日常。

每天清晨的体能训练让不少学员掉队，课堂上的航空理论知识需要大量时间消化，空中操作的心理压力更是常人难以想象。

但王亚平从未叫苦，别人练一遍的动作她会反复琢磨，直到形成肌肉记忆。

1998年，她第一次驾驶飞机冲上云霄，操纵杆在手中传来的震动让她更加坚定了飞行的决心，此后多年，她累计飞行时间超过800小时，成为部队里技术过硬的飞行员。

2003年10月，杨利伟乘坐神舟五号进入太空的消息传遍全国。

电视里火箭升空的画面让王亚平彻夜难眠，一个新的目标在她心中逐渐清晰：成为一名航天员。

这个决定意味着要从零开始，接受更严酷的挑战。

她开始给自己加码体能训练，每天清晨雷打不动跑8公里，午休时间完成120个俯卧撑，回到宿舍还要在床头绑上弹力绳练习臂力，连周末都泡在训练馆里。

2009年，中国首次公开选拔女航天员的消息公布，王亚平第一时间递交了申请，经过多轮体能测试和心理评估，她凭借优异的成绩成功入选。

2010年，王亚平正式进入航天员大队，迎接她的是全新的训练科目。

离心机训练时，身体要承受相当于自身体重八倍的压力，每次结束后她都要大口喘气才能缓解胸口的憋闷。

地面仿真系统训练要求精准操作每一个指令，稍有失误就需从头再来。

水下失重模拟训练更考验耐力，穿着重达120磅的舱外航天服在水中浸泡五小时，完成规定动作后，手指都因过度用力而僵硬。

这样的训练每天超过8小时，累计学时达到6000个，有次水下训练结束，她连拧开矿泉水瓶盖都费劲，只能让同事帮忙。

但是在王亚平得知神舟九号开始选拔的时候，她开始更加的努力训练。

2012年，神舟九号任务选拔结果公布，遗憾的是王亚平的名字不在其中，短暂的失落过后，她把更多精力投入训练，把每个科目都练到极致。

直到2013年，机会再次来临，王亚平成功入选神舟十号任务乘组。

当年6月，她在天宫一号目标飞行器里，通过视频向全国亿万学生展示了失重环境下的物理实验，成为中国首位太空教师。

但她知道，这只是航天路上的一个站点，更艰巨的任务还在等待着她。

艰辛的太空之旅

2021年，王亚平接到了乘坐神舟十三号前往太空，驻留6个月的任务。

进入太空后，空间站封闭的狭小空间里，航天员要面对持续的宇宙辐射，失重环境让日常起居都成了挑战。

睡觉时必须把自己固定在睡袋里，吃饭时食物碎屑会漂浮在空中，连喝水都得用特制吸管。

更不易的是水资源循环利用，洗漱用水、汗液甚至尿液都要经过多重过滤处理后重新使用，每一滴水都承载着生命保障的重任。

作为女性航天员，王亚平要应对更多特殊挑战。

太空中的失重环境会影响人体生理周期调节，她需要严格按照地面制定的健康管理方案执行，同时在体力分配上做更精细的规划。

长期失重对身体的损耗逐渐显现，在轨驻留期间，肌肉得不到足够负荷刺激开始萎缩，骨密度也在悄然下降。

王亚平每天都要进行两小时的对抗性锻炼，用拉力器和阻力带维持肌肉力量，但回到地面后仍需面对身体机能的明显变化。

心血管系统为适应失重环境发生调整，返回地球后重新承受重力，血液循环需要时间重新适应。

除此之外，王亚平还有着出舱任务。

2021年11月7日，空间站机械臂缓缓将舱段推出，王亚平身着舱外航天服，跟随翟志刚踏出舱门。

太空中没有大气层缓冲，温度在正负180摄氏度间剧烈变化，每一个操作都必须精准无误。

两人在微重力环境下协作6.5小时，完成机械臂悬挂装置安装、转接件对接等一系列高难度任务，舱外每一次移动都需要耗费比地面多几倍的体力。

在183天的太空驻留中，王亚平与同事们完成了23项空间科学实验，开展了两次出舱活动。

2022年4月16日，神舟十三号返回舱穿越大气层，在东风着陆场成功着陆。

当舱门打开，医护人员将王亚平从舱内抬出时，她的手臂还无法自主抬起，脸上带着明显的疲惫。

这一幕通过直播传遍全国，许多观众看着屏幕里虚弱的她，忍不住红了眼眶。

从太空返回地球只是任务的阶段性结束，真正的考验还在地面等待着她。

身体需要重新适应重力，肌肉力量恢复、骨密度回升都需要漫长的康复训练，每一步行走、每一次抬手都要从头练起。

参考文献

上观新闻——2025-06-24《从 “一人一天” 到 “半年驻留”，航天员们如何应对失重挑战？》

解放日报——2012-06-13《探访神九女航天员刘洋王亚平 揭秘少为人知的成长故事》