科普 | 支原体肺炎大爆发，免疫力是战胜病毒的强大“武器”！！！
科普
每年的12月15日是世界强化免疫日， 虽然这个国际日是1988年第41届世界卫生组织大会为消灭脊髓灰质炎（又称小儿麻痹症）而设立，但随着3年新冠疫情和今冬支原体肺炎大爆发，免疫力的重要性日益受到关注。
世界强化免疫日
每年的12月15日是世界强化免疫日， 虽然这个国际日是1988年第41届世界卫生组织大会为消灭脊髓灰质炎（又称小儿麻痹症）而设立，但随着3年新冠疫情和今冬支原体肺炎大爆发，免疫力的重要性日益受到关注。
今年秋冬季，开始了呼吸道传染病的高发期，支原体肺炎、流感、合胞病毒、腺病毒……
从最开始在儿童中流行到后来很多成年人也开始“中招”。甚至不少人同时感染支原体和流感病毒的“叠加感染”。
来自“全球肺炎支原体前瞻性监测研究（ESGMAC MAPS研究）”显示：全球多地的肺炎支原体（Mycoplasma pneumoniae，MP）感染数上扬已持续一段时间。
这是由于新冠的长期遗留问题，通过其他病原体体现了出来。
《自然子刊免疫》
轻症和中症的初次新冠感染者免疫功能障碍持续8个月。
对比患者组和健康组，患者体内缺乏初始T细胞和B细胞，许多炎症标志物在感染8个月后都处于异常状态，在「长新冠Long Covid」患者第三个月和八个月时，血液样本中找不到早期T细胞、早期B细胞、辅助T细胞、攻击T细胞等淋巴细胞。
所以这就是为什么很多人单纯使用抗生素效果不大，甚至频繁使用阿奇霉素等药物不仅可能因为耐药性无效，还可能导致一些脏器损害的不良反应。
正确的治疗方法应该是在缓解症状的同时，还要从提升自身免疫力入手。
《免疫力是什么》
免疫力是战胜病毒的强大“武器”
免疫力是人体免疫系统进行自我保护的一种能力，主要是指身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。免疫力就像人体的保卫军，它能自动识别和消灭外来入侵的异物（病毒、细菌等），保障我们的身体健康。当人体免疫力过低时，识别和消灭异物的能力就会变低，就会增加感染的风险，被入侵的概率就增加了。因此，维持人体免疫力的平衡和有序状态，是维持人体健康非常重要的一步。
多位流行病学专家也表示，普通人感染之后，放松心态，最终是靠自己免疫力来战胜的！在日常生活中，免疫力也是非常重要的“防疫武器”，只要免疫强大，就能进一步增强抵抗病毒的能力。
面对来势汹汹的支原体肺炎，至关重要的就是提高自身免疫力，免疫力才是真正的第一生命力。
很多人都是在生病了才想着，如何提高免疫力，但是，一些你习以为常的习惯，可能对免疫力造成损害，譬如爱吃甜食会影响白细胞的杀菌能力，美国营养学专家研究发现：一次性食用 100 克的白糖，就会让免疫细胞杀灭病毒的能力降低 5 个小时。那么，还有哪些因素是导致免疫力低的“罪魁祸首”？
4 大因素
让你的免疫力丢失！
1.在熬夜中慢慢丢失
增强免疫力是睡眠的重要功能之一，机体免疫因子多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，感冒、过敏等。
2.在心情烦躁中丢失
负面情绪会引起一系列身体上的变化还可能会致癌，不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫力下降内分泌失调，让肿瘤细胞有机会摆脱抑制，使肿瘤发生概率成倍增长。压抑等消极情绪导致淋巴细胞功能减退，免疫力低下，容易发生癌瘤。特别是女性，情绪对免疫力及内分泌功能影响更大，导致月经不正常，易感冒，易犯甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤等疾病。
3.在久坐中慢慢丢失
久坐可导致身体素质的全面下降，研究发现，久坐的人患肠癌的风险会增加约 44%！久坐会影响血液循环不畅，血液循环不畅又直接导致肠道的蠕动速度变慢，以及有毒代谢产物向下运送和排出身体的时间变长，长年累月便会增加肠炎，甚至是肠癌的风险。
4.随着年龄增长丢失
进入老年期以后，机体的免疫系统逐渐衰老。特别是患有糖尿病、慢性支气管炎等慢性疾病患者，免疫力下降，更容易被病原体侵犯。
提高自己的免疫功能
记住以下几点
01.均衡膳食
增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，每餐饭都要吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化。健康全面的膳食营养对于人体免疫力的维持至关重要，此外也要注意维生素和矿物质的补充。可以多吃一些香蕉、菠菜、鱼、大蒜、低脂牛奶、蘑菇、番茄、西兰花、黑芝麻、蜂胶等对提升免疫力有帮助的食物。
02.充足睡眠
你在熬夜的同时，你身体的各个器官同样也在熬夜，充足的睡眠可以让心脏得到休息和恢复，减少中风或心脏病的机会。每天保证7-8雄安是的睡眠，睡眠时体内产生胞壁酸睡眠因子，可使白细胞增多，巨噬细胞活跃，增强免疫力。
03.乐观情绪
开朗活泼的性格，乐观愉悦的情绪可增强人的免疫力，学会调节情绪，适度减压，在轻松快乐中工作和学习，平时可以多听音乐，对提高人体的免疫力有极大的好处。
04.戒烟限酒
吸烟对身体健康的影响大，对心脑血管、呼吸道、精神都有影响，还会引发致癌风险，过量饮酒会直接危害到肝脏和脾脏，影响免疫细胞的正常生理功能，因此建议大家尽量戒烟限酒。
05.适当运动
运动可以有效提高机体免疫力，规律地坚持运动锻炼会使基础的免疫力水平逐步升高，运动也不一定要做特别剧烈的活动，比如说慢跑、瑜珈、游泳等都是不错的选择，要注意劳逸结合，老年人可以选择餐后散步，另外，冬季运动要科学。
免疫力是战胜病毒的强大“武器”，呵护好自己的免疫力，当好自己健康的第一责任人。
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编辑：宣传部 闵捷
审核：宣传部 李磊